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CONSULTATION HOUR

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¿îµ¿ÇÒ ¶§ ¡®ÀÌ¿Â À½·á¡¯ ¸¶½Ã¸é ±ÙÀ° °æ·Ã ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀû (¿¬±¸)
¿îµ¿ÇÒ ¶§ ¼öºÐÀ» ÃæºÐÈ÷ º¸ÃæÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ¶¡À» ¸¹ÀÌ Èê·Á Çʼö ÀüÇØÁúÀÌ ºüÁ®³ª°¡±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÃÖ±Ù ¹ßÇ¥ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¹°º¸´Ù ÀüÇØÁúÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ÀÌ¿Â À½·á¸¦ ¸¶½Ã¸é ¿îµ¿ ÈÄ ±ÙÀ° °æ·ÃÀÌ ÀϾ È®·üÀÌ ³·¾ÆÁø´Ù°í ÇÑ´Ù.¿îµ¿ ÀüÈÄ¿¡ ÀÌ¿ÂÀ½·á¸¦ ¸¶½Ã¸é ±ÙÀ° °æ·Ã ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù

¿îµ¿ Áß¿¡ ±ÙÀ° °æ·ÃÀÌ »ý±â´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥, ÀÌ´Â »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´ø ±ÙÀ°À» °©Àڱ⠻ç¿ëÇϰųª, ¶¡À» ¸¹ÀÌ È긮¸é¼­ ü³» ¼öºÐ°ú ÀüÇØÁú ³óµµ°¡ ÀúÇϵDZ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ´Þ¸®±â ¼±¼öÀÇ ¾à 40%¿Í ÀÚÀü°Å ¼±¼öÀÇ ¾à 60%´Â ±ÙÀ° °æ·ÃÀÇ ¿µÇâÀ» ¹Þ´Â´Ù. È£ÁÖÀÇ ¿¡µð½º ÄÚ¿Ï ´ëÇб³(Edith Cowan University)ÀÇ Ä«Áî³ë¸® ³ë»çÄ«(Kazunori Nosaka) ±³¼ö ¿¬±¸ÆÀÀº 10¸íÀÇ ³²¼º¿¡°Ô ·¯´×¸Ó½Å¿¡¼­ 40ºÐ~1½Ã°£ Á¤µµ ´Þ¸®´Â ¿îµ¿À» Çϵµ·Ï ÇÏ°í, ¶¡À» È긮°Ô Çϱâ À§ÇØ ½Ç³» ¿Âµµ¸¦ ¾à 35µµ·Î ¼³Á¤Çß´Ù. ¸ðµç ½ÇÇè Âü°¡ÀÚµéÀº ¿îµ¿ Áß°ú ¿îµ¿ ÈÄ¿¡ ¹°À» ¸¶¼Ì´Âµ¥, ÇÑ ±×·ìÀº ÀÌ¿Â À½·á¸¦, ´Ù¸¥ ±×·ìÀº ÀüÇØÁúÀÌ ¾ø´Â ¹°À» ¸¶¼Ì´Ù. ¿îµ¿ ÈÄ¿¡´Â Âü°¡ÀÚÀÇ Á¾¾Æ¸®¿¡ ±ÙÀ° °æ·ÃÀ» À¯µµÇϱâ À§ÇØ Àü±â ÀÚ±ØÀ» ÁÖ¾ú´Ù. Àü±â ÀÚ±ØÀÇ °­µµ°¡ ³ôÀ»¼ö·Ï ±ÙÀ° °æ·ÃÀÌ ´ú ÀϾ´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù.½ÇÇè °á°ú, ¿¬±¸ÆÀÀº ÀÌ¿Â À½·á¸¦ ¸¶½Å ±×·ìÀÇ °æ¿ì °æ·ÃÀ» À¯¹ßÇϴµ¥ ÇÊ¿äÇÑ Àü±â ÁÖÆļö°¡ Áõ°¡ÇßÁö¸¸, ÀÏ¹Ý ¹°À» ¸¶½Å ±×·ìÀº °¨¼ÒÇß´Ù. ÀÌ´Â ¸Í¹°À» ¸¶½Ã¸é ±ÙÀ° °æ·ÃÀÌ »ý±â±â ½±Áö¸¸, ÀÌ¿Â À½·á¸¦ ¸¶½Ã¸é ±ÙÀ° °æ·Ã¿¡ ´ëÇÑ ¸é¿ª·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ¸¶±×³×½·, ³ªÆ®·ý, Ä®·ý µî°ú °°Àº ¹Ì³×¶öÀº ü³»¿¡¼­ ¿µ¾çºÐÀ» ¼¼Æ÷ ±¸¼®±¸¼®À¸·Î ¿Å±â´Â ¿ªÇÒÀ» Çϸç, ±ÙÀ°ÀÌ Á¤»óÀûÀ¸·Î ÀÌ¿ÏÇÏ°í ¼öÃàÇϵµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù. ³ë»çÄ« ±³¼ö´Â ¡°ÀÌ¿ÂÀ½·á´Â ü³» Èí¼ö°¡ ºü¸£¹Ç·Î ¿îµ¿ ÁßÀ̳ª ¸Å¿ì ´õ¿ï ¶§, ¼³»ç³ª ±¸Åä Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¶§ ¸Í¹° ´ë½Å ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù¡±¶ó°í ¼³¸íÇϸç, ¡°±ÙÀ° °æ·ÃÀ» ÃÖ¼ÒÈ­Çϱâ À§ÇÑ ÀüÇØÁúÀÇ ÀÌ»óÀûÀÎ ¾çÀ» Æò°¡Çϱâ À§ÇØ ´õ ¸¹Àº Á¶»ç¸¦ ÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù¡±¶ó°í ¹àÇû´Ù. ÀÌ ¿¬±¸´Â ±¹Á¦½ºÆ÷Ã÷¿µ¾çÇÐȸÁö(Journal of the International Society of Sports Nutrition)¿¡ ¹ßÇ¥µÇ¾úÀ¸¸ç, Study Finds µîÀÇ ¿Ü½Å¿¡¼­ º¸µµÇß´Ù.


ÀÌÀü±Û : ¿îµ¿ ÈÄ Äè°¨ ´À³¢´Â ÀÌÀ¯, ¡®ÀÌ°Í¡¯ ¶§¹® (¿¬±¸)
´ÙÀ½±Û : ÀÏ»ó»ýÈ° ¼Ó, Ä®·Î¸® '±ú¾Ë' ¼Òºñ ¹æ¹ý 9