하이힐 신을 때 발 건강 생각해야..
하이힐을 신으면 발 관절이 항상 꺾인 상태로 있게 되고 아킬레스건이 짧아지는 모양이 된다. 짧아 진 아킬레스건은 보행 시 발이 보폭을 줄이고 다리까지 피로를 누적시킨다. 또한 발가락 쪽으로 힘이 쏠려 장기간 신을 경우 발의 변형, 티눈, 굳은 살 등을 초래할 수도 있다.
그렇다고 무조건적으로 하이힐을 신어서는 안된다고 할 수 없기 때문에 하이힐을 신을 때는 발건강에 더욱 신경을 써야 한다.
▶하이힐을 신을 때 발 건강 관리법
ㆍ가급적이면 일주일에 1~2일 이상 신지 안는다.
ㆍ30분~1시간마다 구두를 벗고 발가락, 발목 운동과 스트레칭을 한다.
ㆍ발가락에 무리가 적게 가도록 앞쪽 볼이 넓은 구두를 고른다.
ㆍ걸을 때는 의식적으로라도 허리를 펴고 걷는 연습을 한다.
ㆍ반드시 50m이상 걸어보고 발이 편한지 살펴보고 하이힐을 고른다. |
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